Buenas ideas para comenzar una buena mañana
Por: DRA. ANIZA SILVA
Comenzar el día no es una tarea tan simple, hay muchos factores físicos y Psicológicos que influyen en tu disposición: Aproximarse a esta etapa sin juicios y con una actitud propositiva y compasiva nos puede dar el impulso que necesitamos a la hora de visualizar el horizonte que depara cada jornada. Atreverse es el mejor impulso: nada mejor que un objetivo claro y un desafío. Quizás comenzar ordenando tu espacio y anotar algunos objetivos realizables dentro del marco de las actividades que te planteas para este nuevo día.
También debemos considerar, algunos esfuerzos adicionales en «esos días difíciles» que pueden presentarse producto de lo cambiante e incierto de nuestro día a día, tal vez no, para «esos días» puedes considerar los siguientes consejos:
- Has un esfuerzo y motívate a planificar tu horario para despertar, y comienza lentamente a la hora propuesta.
- Realiza un breve ajuste de tu estado mental cerrando los ojos y concentrando tu atención acompañada de respiración abdominal.
- Apenas te levantes medita, lee, ora y realiza si es posible una rutina de Yoga para comenzar la mañana.
- Evita ver una pantalla por al menos 30 minutos después de tu horario de levantada.
- Procura no llenar tu mente de noticias negativas para mantener niveles adecuados de Cortisol.
- Prepárate un desayuno saludable rico en nutrientes.
Con estos simples pasos, tu dia se predispone de una manera energizante y facilitadora y amable contigo.
Recuerda que tu pensamiento define tu realidad,……¨¡Vamos….es un día mas!» es toda la experiencia que puedas adquirir, intenta percibirlo como una oportunidad, haz que tu día sera el mejor desde y para ti con tus seres queridos y las personas que te acompañan en el camino.